Helena Duarte
Especialista em alimentação para quem vive com diabetes
Quem sou eu
Olá, sou a Helena Duarte, tenho 42 anos e há mais de uma década que ajudo pessoas e famílias a organizarem a alimentação de forma simples, segura e realista — especialmente quem vive com diabetes tipo 2 ou pré-diabetes. O meu foco é transformar a nutrição em algo acessível, real e aplicável no dia a dia.
Porque trabalho com diabetes
Dentro da minha própria família vi o medo da glicemia alta, as visitas ao hospital e a culpa que surge depois de cada refeição. Percebi que muitas pessoas vivem com diabetes em silêncio e com dúvidas todos os dias. Por isso, dediquei o meu trabalho a simplificar o que comer, quando comer e como viver com mais tranquilidade.
Como posso ajudar-te
Não acredito em dietas impossíveis. Acredito em escolhas inteligentes, receitas práticas e uma rotina que funciona mesmo com falta de tempo. Aqui vais encontrar receitas seguras, listas de compras, sugestões de refeições económicas e planos que ajudam a manter a glicemia controlada.
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